なんだか最近、イライラしやすい。
やる気が出ない。
肌の調子もいまひとつ…。

「もしかしてホルモンバランスが乱れてる？」そんなふうに感じること、ありませんか？実はその“揺らぎ”の裏側には、腸内環境が深く関わっているかもしれません。「えっ、腸とホルモンって関係あるの？」と驚かれるかもしれませんが、腸はただの“消化器官”ではないのです。腸は“第二の脳”。ホルモンのゆらぎにも影響大！腸は「第二の脳」とも呼ばれるほど、私たちの心と体に大きな影響を与える場所です。実際、幸せホルモン“セロトニン”の約90％は腸でつくられていると言われているんですよ！セロトニンは、気持ちを安定させたり、良質な睡眠をサポートしたりと、女性にとってもとても大切なホルモン。その分泌がうまくいかないと、ちょっとしたことで落ち込んだり、眠れなかったり、肌が荒れたり…。まさに“ホルモンの不調”として現れてきます。そして、セロトニンをはじめとするホルモンは、腸内細菌のバランスが整っていることで、スムーズに働けるようになります。

🌿《豆知識》その不調、“腸のストレス”かも？──「腸と自律神経」は思っている以上に深〜い関係

「最近なんだか眠れない」「ちょっとしたことでイライラ」「胃腸の調子もイマイチ」──そんな不調が続くとき、実はカギを握っているのが “腸と自律神経の関係” です。自律神経には、活動モードの「交感神経」と、リラックスモードの「副交感神経」があり、この２つがバランスよく働いていることで私たちは元気に過ごせます。でも、この自律神経は、腸と“おたがいに影響を与え合っている”関係だといわれています。

例えば、ストレスが続くと腸の動きが鈍くなったり、便秘・下痢といったトラブルが起きやすくなりますよね？逆に、腸内環境が整っていると、自律神経も安定しやすく、心のゆらぎが起こりにくくなるのです。これは脳と腸が「腸脳相関（ちょうのうそうかん）」と呼ばれる密接なネットワークでつながっているから。腸のコンディションを整えることが、自律神経の乱れを防ぎ、“なんとなく不調”から脱け出す一歩にもつながります✨

🌟《豆知識》腸脳相関×自律神経──心と体をつなぐゴールデンライン

私たちの脳と腸は、ただ「消化を助ける」「指令を送る」というだけじゃなく、「腸脳相関（ちょうのうそうかん）」というネットワークでしっかりつながっています。
・腸が出すセロトニン：幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンのうち約90％は腸内で作られます。
・自律神経のバランス：この腸由来のセロトニンは、自律神経（交感神経／副交感神経）のスイッチをやさしく調整し、イライラや不眠を軽減。
・相互影響：ストレスで自律神経が乱れると腸の働きが鈍り、腸内環境が乱れるとますます自律神経が不安定に…という悪循環も起こり得ます。

つまり、「腸を整える＝自律神経を整える」という切り口でケアをすると、心と体の両面から健やかさをサポートできるんです🌿—夏の疲れやストレスで乱れがちな自律神経。まずは「腸活」でゴールデンラインを整えてみませんか？

8月の特別イベントで、腸から整う体験を。＼ 2025年8月15日(金) 13:00 – 14:30 開催 ／

Chinatsu先生による「腸活ワークショップ」を開催します🌿腸の構造や働き、ホルモンとの関係性をわかりやすく学びながら、呼吸・姿勢・お腹周りのセルフケアなども一緒に体験できる、心地よい90分。Chinatsu先生の優しく分かりやすいガイドで、きっとあなたの「腸活」のイメージがガラッと変わりますよ💡夏の疲れが出やすいこの季節に、体の内側から整える時間を一緒に過ごしてみませんか

◼︎日時・場所
8/15（金）13:00～14:30
Roomy by studio garden（沖縄市美里店）

◼︎講師
Chinatsu

◼︎参加費
会員：プラン消化1回＋¥1,000、非会員：¥4,000（当日入会で入会金¥0）

◼︎内容
①はじめての腸活講座（30分）
②セルフ腸チェック
③腸活の基礎知識（消化管の仕組み、小腸/大腸の役割、理想の便など）
④美腸ヨガ（45分）
⑤質疑応答（15分）

◼︎ポイント
腸内で90％近く作られる「セロトニン（幸せホルモン）」の話
講師自身の体験に基づく、腸ケアで得られる心身の変化
「何から始めれば？」に応える、実践的なスタートアップ講座

ご予約・詳細はこちらから👇
👉 https://the-garden.hacomono.jp/reserve/space/PX874JYZ

ちょっと立ち止まって、自分の内側に目を向けてみる夏。「なんだか最近ちょっと不調かも？」という方こそ、ぜひご参加くださいね🌸