Gardenの皆さんこんにちは☺️今回のテーマは「産前産後のヨガ」に関してお伝えしていきます。多々あるお問合せの中に「妊娠中でも参加していいですか？」とご質問をいただきます。当スタジオでは、マタニティヨガや産後の為のヨガクラスというのは提供しておりません。そのため、ご妊娠をされている方や妊婦さんにてヨガスタジオを探されている方に向けて、THE GARDENからの大切なお願いとお知らせをさせていただきます🌿

🌸よくあるご質問

THE GARDENのクラス受講は、妊娠しても続けられますか？

💬スタジオとしてのご回答

THE GARDENではマタニティの方向けのみのクラスはございませんが、主治医の許可をいただいている妊婦さんは、自由にレッスンをご受講いただけます。

ただし、腰の高さに設定したハンモックを使うエアリアルヨガは、安全面の観点からご遠慮いただいております。一方で、ハンモックを低くして行う「低空極上リラックス」クラスは、妊婦さんでも安心してご参加いただけます。

また、ハンモックを使わずマットで行う通常クラスについては、内容やその日の体調に合わせて無理のない範囲でご参加ください。（一部妊婦さん不可のクラスもございます）ポーズによってはお休みを取りながら、マイペースに受講していただけます。

🔍どうやってクラスごとに妊娠中の受講可否を確認するの？

利用していただいている、予約サイトのクラス内容説明に必ず記載がございます。

🔗 読谷店予約サイト

🔗 沖縄市美里店予約サイト

🔗 那覇市首里店予約サイト

画像のように、運動強度、難易度、カテゴリー（エアリアルヨガ、マットヨガ、ピラティス、有酸素エクササイズ、TRX）に続いて妊娠中の方の受講の可否の記載がございます✨

妊娠中の方へのご案内は

■ 運動未経験・慣れていない方でも参加可能」

■ ヨガ・運動経験があり、体力に自信のある方は受講可能

■ 受講不可

の３種類がございますのでご自身の運動経験等に合ったものをお選びください🌷

🤰現在妊娠されている方へ大切なお願い

また、THE GARDENでは、今後も妊婦さんへのサポートをより丁寧に行っていくために、「妊娠中レッスン参加同意書」と簡単なアンケートをご用意しております。妊娠中の方は、お手数ですが、下記リンクよりご回答をお願いいたします。
🔗妊娠中レッスン参加に関してのアンケート：https://forms.gle/ef2mxppj7MGQRN1a6

🌼体験時点でご妊娠されている方へのお願い

体験やご入会の際にすでに妊娠されている場合は、「現在の健康状態が良好であり、主治医の承諾を得ている」ことを事前にお知らせください。
また、妊娠中レッスン参加同意書へのご署名が必須となります。上記のリンクよりご回答をお願いいたします。

同意書に署名した時点で妊娠していない状態であった場合も、妊娠がわかった時点で速やかにスタジオへお知らせください。主治医の許可を得たうえで同意書にご記入いただき、レッスン継続をご判断させていただきます。

🌿特別休会制度について

THE GARDENでは、ご妊娠・入院・大きな怪我など、健康上の理由によりヨガレッスンの受講が一時的に難しくなった方のために、「特別休会制度」を設けております。

〈特別休会の概要〉
◼︎対象：妊娠・入院・大きな怪我などで受講が難しい方
◼︎必要書類：母子手帳または医師の診断書
◼︎期間：最大6ヶ月間（妊娠が理由の場合は6ヶ月×2回まで）
◼︎休会中の費用：月謝はいただきません
◼︎期間未定で申請された場合：6ヶ月後に自動的に月謝プランが再開されます
◼︎妊娠の場合：産前と産後の両方で休会可能（最大12ヶ月間まで）

※入会キャンペーン（入会金無料など）で6ヶ月継続を条件としている方は、
休会された期間分だけ退会可能月が後ろ倒しになります。

※休会申請は必須です。
翌月からの休会を希望される場合は、毎月10日13時までに申請をお願いいたします。

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📲公式LINEのご案内
上記に関してその他ご質問等ございましたらTHE GARDEN公式LINEよりお問い合わせください。
👉 The Garden 公式LINE：https://lin.ee/EcY7A2r
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とはいうものの、やっぱり妊娠中や産後など体の変化が大きい時期に「ヨガが出来たら、心も体ももう少しリラックスできるのに😭」と感じる方も多いと思います。当スタジオでは、妊娠中の方や産後の方もお断りをするのではなく、医師の許可を得て、体調に合わせて安全に行っていただくことを前提にクラスへご参加をして頂くようご案内をしております。ヨガのポーズや動きによっては避けて頂く内容もあるものの、出来るだけ妊娠中や産後のママが心とカラダのゆとりをつくれる環境をお届けしたいと思っております。

「マタニティヨガ」のクラスはございませんが、妊婦さんにも楽しんでいただくためにTHEGARDENのYOUTUBEにて妊婦さん向けのクラス公開はございますので、下記からぜひご覧ください🧡

皆さんのマタニティライフや新しい命と始まるライフスタイルが素敵なものとなるよう、寄り添って参りますのでその他些細なことでもお気軽にお問合せくださいね✨

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【マタニティの方や産後の方へ特におすすめのTHEGARDENクラス】

◼︎エアリアル◼︎
低空極上リラックス
「低空」で床から約30cmの高さにハンモックを設定し、完全にリラックスしてレッスンを行います。揺れる不安やバランスの心配がなく、ストレッチやハンモックの中でお休みをする時間、最後は背骨や首周りのマッサージを楽しめるクラスとなります。

※妊婦さんのハンモックを使ったクラス受講は低空のみ可能。立った状態で残しの高さのハンモッククラスは受講不可となります。

◻︎マットヨガ◻︎
リンパマッサージヨガ
むくみの解消にも効果的な、セルフマッサージを取り入れながらヨガのポーズを行います。妊娠中に多い「むくみ」のお悩み解消にもつながり、セルフマッサージの方法がわかればご自宅でも取り入れられるように♪

フェイシャルヨガ
比較的運動量が低めなので、妊娠前にもほとんど運動をしていなかったという方にもおすすめです。
首から下の身体を動かす通常のヨガレッスンに、頭皮ほぐしや表情筋エクササイズを取り入れた、正に「全身を使う」レッスンです。
表情筋の衰えは、シワやタルミのみならず、血行不良による血色の悪さや疲れ顔の原因にもなると言われます。お顔もしっかり動かして生き生きとした表情を作る事で、表情も心も明るく！
妊娠とともに体型が変わっていくことを楽しみ、表情明るく楽しいマタニティライフに♡

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まず、無理をせず自分のペースで行うことが一番大切です。呼吸に意識を向け、リラックスしながらポーズを取ることで心身のバランスが整います。特に骨盤底筋や背中のストレッチは、妊娠中の体に優しい効果があります。また、定期的に医師と相談しながら進めることを忘れずに、ヨガを通じて心地よい時間を過ごし、赤ちゃんとの繋がりを感じながらマタニティライフを楽しんでください🫧