初心者の方でも経験者の方でも、日常的にヨガを練習することで身体にも心にも良い効果が得られます。
ヨガは単なる肉体運動ではなくヨガの練習をする多くの人にとってヨガはマインドフルネスを取り入れてメンタルヘルスを向上させるための生き方であり、心身一体となることで健康上のメリットが得られます。

マインドフルネスとは、過去や未来ではなく、今・ここで起こっている物事を受け入れ、ただ目の前のことに集中する状態のことを言います。

ヨガをライフスタイルの一部にすることで、日々の生活に対する考え方が変わり、今に集中し、インスピレーションを得て、感謝などのポジティブな気持ちを大切にできるようになります。
その手始めとして最も簡単は方法は、忙しい時や、ストレスを多く感じている時や、余裕がないなと感じている時などに深呼吸をしてみてください。毎日ヨガの練習をしていない人でも日々の生活にマインドフルネスと呼吸を取り入れれば身体や心の変化を得ることができます♪


まずは、『今に集中すること』
ヨガクラスへ参加したことがある方は、流れるように呼吸をしたり身体を動かす時に「周りの人とは比べず、今ここに集中する。目を閉じて意識を内側に向ける。」などのワードを聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？

この瞬間に集中するということは、日々の少しの変化にも気づく力を鍛え、今に意識を向けることを意味します。仕事の会議やパートナーとソファで映画を観る時など、生活のさまざまな場面で応用することができます。
過去の経験からくる不安な感情や、まだ起こってもない未来に対しての不安な感情など、なにも考えずに見ている携帯やテレビなどではなく、今に集中することを習慣化し目の前の人や環境に目を向けてみてください。

そして、『感謝すること』
日常生活や仕事などでさまざまな責任を負い、プレッシャーを受けると落ち着いて物事に感謝することができなくなる場合もありますよね。
自分が何になぜ感謝をしているのかを考える時間を毎日とるようにしてみてください。
朝起きてベッドの中や、少し身体を動かした後、夜などいつでも良いので、その時に考えたことや思い浮かんできたことをノートなどに記録してみてください。そうすることによって生活の中で自分が幸せを感じる瞬間や理由を再認識することができます。

大きなことでも小さなことでも、毎日新しいことについて考えてみてください。新しい仕事、親切にしてくれた友人などへの感謝に気づけるはずです＾＾♪
このような感謝の気持ちを大切にすることで、小さな幸せを当たり前と思うことなくもっと日々の生活でも感謝で溢れる毎日を過ごせるようになると思います！

何事も完璧である必要はないので、できそうなことから少しずつご自身のペースで始めてみてください。
毎日数分間でも良いのでヨガのポーズを自宅でも行ってみたり、５分でも良いので目を閉じて瞑想をしてみたり、感謝の気持ちをノートに書いてみたり、、＾＾！
少しずつ始めれば、自然にその習慣が身につき継続することができます。
楽しみながらご自身の身体や心の変化を堪能しましょう♪

スタジオガーデンでは、このようなマットの上だけで行うヨガ以外の考え方や生活の仕方などをオンラインクラスでみなさまへもお伝えしています。
スタジオガーデン会員様限定プランニなりますので、興味がある方はぜひインストラクターへもお問い合わせください。

【毎月第一火曜　5:30-6:30AM　ヨガ哲学オンラインクラス】
Zoomアプリを使用し、自宅から参加可能です。朝の1時間が特別な時間になり、心や身体もホッと緩んでいきます。次回の開催は4/2となっております。
みなさまのご参加お待ちしております♪