皆さんは最近、太陽の光を浴びていますか？
え！？浴びる！？いやいや、沖縄の日差しは特に紫外線が凄いし浴びたら大変！
なんて人もきっと多いはず。

私たちの生活はコロナをきっかけにこれまでの生活スタイルが１８０度変わり
太陽の光を浴びる機会が減少している方は多いのではないでしょうか？
ですが日光浴には沢山の効果があり、私たちが「健康」でいるためには無くてはならない存在なのです！

今回は、外ヨガのすすめ〜その２〜と題して、日光浴の３つのメリットについてご紹介します。最近夜の寝つきが悪い、ストレスが溜まっているなどの悩みがある方は、参考にしてみてください☀️


・幸せになれる
私たちが幸せと感じる時には「セロトニン」というホルモンが溢れています。そのセロトニンを作る材料の一つが、実は太陽の光なのです！その他の材料は、運動や食事から摂る栄養バランスももちろん必要ですが、美肌の大敵だと思われていた太陽の光無くしては、幸せホルモンは作れないのです♩

・睡眠の質が上がる

幸せホルモンのセロトニンは日中に日光浴をすることで作られますが、午後にはメラトニンという別のホルモンに変わります。メラトニンとは、私たちの睡眠の質に深く関わっており、夜眠くなるのはメラトニンがきちんと働いてくれている証拠なのです。日光浴をする時間を十分に摂ることでセロトニンが作られ同時にメラトニンも十分に作られる、その結果夜の睡眠の質が上がるのです♩

・認知症の予防

太陽の光を浴びると、セロトニンだけではなくビタミンDが作られます。ビタミンDは脳の働きを正常にしてくれる効果があります。いわゆる脳の健康にはビタミンDは欠かせませんっ！年齢を重ねるにつれて認知症やアルツハイマー症などのリスクが高まる中で、お医者さんを必要とせずに自分で予防出来る方法の一つが太陽の光だなんてびっくりですね！

スタジオには大きな入り口や窓があるので、心地の良い太陽の光が自然とスタジオを包み込み、室内でありながらも開放的な空間となっています☀︎読谷店 Garden・美里店 Roomy 共に各スタジオ月１３０本以上のクラスをご提供していますが、特に朝や午前中のクラスは外の光が存分に感じられるので心も体もリフレッシュできます♡まだ朝のクラスにご参加されたことの無い方は、是非この機会に足をお運び頂けると嬉しいです✨

太陽と言えば、日焼けやシミ、紫外線と言うネガティブなところだけが気になっていたけれど、なんだか太陽の光浴びてみたくなった！と思ってくださったら嬉しいです♡The Gardenでは5月のゴールデンウィークに野外で行うサプライズイベントを計画中です☀︎ぜひ楽しみにしていてくださいねっ♡