• 【沖縄ヨガスタジオ The Garden】寒いとどうしても手が伸びなくなってしまう….そんなあなたに、冬だからこそ美味しく飲める・取り入れられるソイプロの楽しみ方を教えちゃいます♡

    2026年2月1日



    最近、少しずつ冷え込む日が増えてきましたね。
    スタジオに来られる皆さんからも
    「寒いとプロテインを飲む気にならなくて…」
    そんな声を耳にすることが増えてきました。

    確かに、ソイプロテインは
    ・冷たいイメージ
    ・夏に飲むもの
    そんな印象を持たれがちかもしれません。でも実は、冬こそソイプロテインが活躍する季節でもあるんです。
    今回は「冬でも美味しく、無理なく続けられるソイプロテインの取り入れ方」をテーマにご紹介します。


    🌱 そもそも、冬にソイプロテインってどうなの？

    ソイプロテインは植物性たんぱく質で、
    ・胃腸にやさしい
    ・腹持ちが良い
    ・ホルモンバランスを整えるサポート

    といった特徴があります。

    寒い季節は
    ✔ 運動量が落ちやすい
    ✔ 食事が炭水化物に偏りやすい
    ✔ 体が冷えて巡りが悪くなりがち

    だからこそ、たんぱく質を「無理なく」「温かく」取り入れることが大切です。


    ☕️ 冬におすすめ！ソイプロテインのあたたかアレンジ

    ① ホットソイプロテイン（基本）

    一番シンプルで続けやすい方法で色々アレンジもできることがいいですね♩

    作り方

    • お湯 or 温めた豆乳（※沸騰は避ける）
    • ソイプロテインを少量ずつ溶かす
    • よく混ぜる


    ※ダマになりやすいので
    👉 少量のお湯で先に溶いてから足すのがおすすめです。


    ② きなこ・黒ごま風味で和テイストに


    寒い季節にほっとする、和の味。
    ソイと黒胡麻の相性はバッチリです✨

    おすすめアレンジ

    • ソイプロテイン＋豆乳
    • きなこ or 黒すりごま
    • お好みで少量のはちみつ


    まるで「飲む和スイーツ」🍵
    甘いものが欲しくなる夕方にも◎


    ③ ココア・シナモンでホットドリンク風


    冬のおやつ代わりにぴったり！
    シナモンは脂肪燃焼効果もあるので冬に撮りたいスパイスNo.1 !!


    ポイント

    • 無糖ココアパウダー
    • シナモン少々
    • 豆乳 or アーモンドミルク


    体を温めながら、満足感もしっかり♩


    🌿 続けるコツは「完璧を目指さないこと」


    毎日飲まなきゃ、
    運動した日だけ、
    朝じゃないとダメ…

    そんなルールは必要ありません。

    ✔ クラス後に
    ✔ 小腹が空いたときに
    ✔ 甘いものの代わりに


    「体にやさしい選択肢がひとつある」
    それだけで十分です。

    Gardenでは、「頑張るため」ではなく「自分を労わるための習慣」として
    ソイプロテインをおすすめしています。

    運動・呼吸・休むこと・食べること
    すべてはつながっていて、どれかひとつでも、ちょっと整うだけで
    体も心もふっと軽くなる。

    寒い季節も、無理せず、でも置き去りにしない。
    そんな毎日のサポートとしてソイプロテインを取り入れてみてくださいね🌱

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