「プロテイン」と聞くと、筋トレをしている人だけが飲むもの、というイメージを持っていませんか？
実はプロテインは“たんぱく質”そのもの。お肉やお魚、卵、豆腐などに含まれているのと同じ栄養素です。特別なサプリというよりは、食事だけで足りにくい分を手軽に補えるもの。そう考えるとぐっと身近に感じられますよね。

今回は、大きく分けて 動物性プロテイン と 植物性プロテイン の種類について、初心者さん向けに分かりやすくご紹介します☺️

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動物性プロテイン🐮

牛乳から作られるタイプで、スポーツをする人に人気があります。

ホエイプロテイン
牛乳の液体部分から作られるもので、体にスッと吸収されるのが特徴です。
運動直後に飲むと、素早く筋肉の材料になってくれるので効率的。
「今日はちょっと体を動かしたから栄養を早めに入れてあげよう」という感覚で、スポーツ後のドリンクのように気軽に取り入れられます。

カゼインプロテイン
牛乳の固まる部分から作られていて、ゆっくりと体に吸収されるのが特徴。
夕食後や寝る前に飲むと、就寝中も少しずつ体に栄養を届けてくれるので、「夜間の栄養サポートドリンク」として活躍します。

植物性プロテイン

お豆や穀物などから作られるタイプで、普段の食生活に自然に馴染みやすいのが特徴です。

ソイプロテイン（大豆由来）
豆腐や納豆と同じ大豆から作られています。
消化吸収はゆっくりですが、その分お腹にたまりやすく、ダイエット中の間食代わりにもおすすめです。
また、大豆イソフラボンが含まれているので、美容やホルモンバランスを整えたい女性にも人気があります。

えんどう豆（ピープロテイン）
最近注目されている植物性プロテイン。アレルギーが出にくく、ヴィーガンやベジタリアンの方も安心して使えます。
「体に優しいたんぱく質」として、普段のスープやスムージーに混ぜても美味しく取り入れられます。

どれを選べばいいの？

「動物性がいいの？植物性がいいの？」と迷うかもしれませんが、どちらが正解ということはありません。

🏃‍♀️運動をして汗を流した後にはホエイプロテイン
🌙夜の寝る前にはゆっくり効くカゼイン
🫘毎日の美容や健康維持にはソイ
🌱アレルギーや食生活にこだわりがある方にはえんどう豆

このように、自分のライフスタイルや目的に合わせて選べばOK。特別なものとして身構える必要はなく、牛乳や豆乳を飲むように、気軽に「今日の自分に合った1杯」を楽しむ感覚で大丈夫です✌️

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