「最近ちょっとお腹まわりが気になる…」
「せっかくヨガを続けているのに、思うように体重が減らない」
そんな風に感じているあなたに、ぜひ取り入れてほしいのがソイプロテインです。現在スタジオでもご紹介をしているすプロテインも「ソイプロテイン」でも、いざ買ってみても、「これって、いつ飲めばいいの？」と、タイミングに迷ってしまうことってありませんか？今回は、中高年女性の体と相性の良いソイプロテインの“最適な飲み方”について、わかりやすくご紹介します。

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？ ソイプロテインって何がいいの？

ソイプロテインはその名の通り、大豆からできた植物性のたんぱく質。脂質が少なく、消化・吸収がゆっくりなので、腹持ちが良いのが特徴です。さらに大豆に含まれるイソフラボンは、女性ホルモン（エストロゲン）と似た働きをするとされており、更年期世代の心と体のバランスを整えるサポートにもぴったり。

■ 飲むタイミング①【朝食の代わり／朝食と一緒に】

朝は忙しくてバタバタしがち。でも、朝食を抜くと代謝が落ち、太りやすい体に…！そんな時は、朝食の代わりにソイプロテインを一杯。バナナや豆乳と一緒にスムージーにすれば、栄養も満足感も◎

🌞 朝に摂るメリット
・代謝をアップさせ、太りにくい体へ
・食欲を安定させて、昼や夜のドカ食い予防に
・肌や髪にハリを与えるたんぱく質をしっかりチャージ

■ 飲むタイミング②【ヨガの後30分以内】

ヨガの後は、筋肉がたんぱく質を一番欲しがっているタイミング。「少し汗をかいて、気持ちよかったな〜」と感じたその後に、ソイプロテインを一杯飲めば、筋肉の回復や代謝アップのサポートに◎特に、筋力が落ちやすい中高年世代には大事なポイントです。

🧘‍♀️ ヨガ後に摂るメリット
・筋肉の疲労回復を助ける
・体の引き締め効果が出やすくなる
・続けるほど「なんだか体が軽くなった」感覚に

■ 飲むタイミング③【夜の間食代わり】

「夜ごはんのあと、なんだか口さみしくてお菓子に手が…」そんな時こそ、ソイプロテインが救世主になります。甘すぎないチョコ味や黒ごま味など、自然な味わいのものを選べば、満足感もありつつ、余計なカロリーはカット！

🌙 夜に摂るメリット
・空腹を感じにくくなる
・夜食の代わりになり、体重管理に役立つ
・ゆっくり吸収されるので、睡眠中のたんぱく質補給にも◎

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\ あなたのライフスタイルに合わせて、無理なく取り入れることが継続のコツ♩/

ソイプロテインは、飲むタイミングに「正解」があるというよりも、あなたの暮らしにそっと寄り添ってくれる存在。朝の忙しい時間に。ヨガで心も体も整ったあとに。夜のおやつ代わりに。どんな時も、「これならできそう」と感じるタイミングを選ぶことが、何よりも大切です。小さな選択の積み重ねが、やがて大きな変化に。がんばりすぎず、心地よく。今日から、あなたらしく始めてみませんか？「今日もわたし、いい選択ができた」そんな小さな積み重ねを、楽しんでいきましょう🍀

◼︎スタジオおすすめのソイプロテイン、試してみませんか？
当スタジオにて取り扱っているおすすめのソイプロテインは、風味も飲みやすさも◎毎日の習慣に取り入れやすいよう、お得なサブスク購入もご用意しています。詳しくはこちらからチェック！さらに、6月はスタジオにて試飲会も開催！気になっていた方は、この機会にぜひお試しください♩日程の詳細はスタジオ内掲示をご覧くださいね♩みなさまの毎日が、もっと軽やかで心地よいものになりますように🌿