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美尻美脚編：足元から始める美しさの基本

美尻美脚のキーポイントは「むくみと代謝改善」
座学では、むくみを取り代謝を上げるための足裏ケアが紹介されました。ただ足指を動かすだけでなく、足の甲や指のマッサージも効果的だと学びました。また、「足を細くする」とは筋肉を細くする、つまり筋肉の本来の長さに戻すことだという新しい視点も参加者にとって驚きの発見となりました。

たくま先生に皆さんが口を揃えて「ええええ！？」となったのが、足裏の血色を観察して体の状態を把握すること。その場で会員様の足裏をチェックし、体が何を必要としているのかを即座に判断される姿に、参加者から感嘆の声が上がりました。

家でもできる簡単なケアと継続の重要性
「家で行うこととスタジオで行うことを変えることが、継続のコツ」というアドバイスも印象的でした。家ではシンプルで簡単に続けられることを、スタジオでは少し高度なトレーニングを、と使い分けることで効果を最大化できます。自宅でのケアを怠らないことで、スタジオでのトレーニング効果が倍増するとのことです。

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小顔・バストアップ編：内外から美を引き出す方法

栄養と睡眠：美の基盤を作る座学
座学では、栄養素と睡眠がどれほど重要かがテーマに。特に体脂肪測定器に関する質問があり、「ハンドル付きで全身を測定できるものが正確」とのアドバイスがありました。具体的な理由として、全身や部位別のデータが取れるため、日内変動の影響を受けにくいことが挙げられました。

栄養面では、バランスの良い食事が基本ということが強調され、特別なサプリメントは不要とする立場が示されました。さらに、学校給食が栄養バランスの理想形だという視点には、多くの参加者が納得していました。

フォームローラーで即効ケアを実践
フォームローラーを使った小顔＆バストアップケアは、手軽なのに効果が絶大。数分のケアでBefore/Afterの差がはっきりわかり、参加者全員が驚きの表情を見せていました。家でもできるシンプルなケア方法として、毎日のルーティンに取り入れやすいと好評でした。

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〜来年スタートのTRXクラスに向けて〜

◼︎TRXとは？
TRXは、吊り下げ式のストラップを使い、自分の体重を抵抗にしてトレーニングを行うシンプルながら効果的なトレーニングで下記のような特徴があります💡

• 体重を活用するため無理なく運動できる：自分の体力に合わせて負荷を調整可能。運動が苦手な人でも安心して始められます。
  
• 全身を効率的に引き締める：筋力トレーニングと有酸素運動の両方ができるため、脂肪燃焼と筋力アップを同時に狙えます。
  
• 省スペースで実施可能：自宅や公園など、どこでも気軽にトレーニングできます。

◼︎TRXをお勧めしたい方

・運動が久しぶりの方：簡単な動作から始められるので、無理なく習慣化できます。

・体重を減らしながら、女性らしいラインを作りたい方：引き締まった体を目指せます。

・忙しい毎日で運動時間を確保しにくい方：短時間で効率よくトレーニング可能。

◼︎TRXのメリット
TRXを続けることで、以下のようなメリットがあります

・脂肪燃焼でスリムな体型に：全身運動で代謝が上がり、効率よく脂肪が燃焼します。

・体幹が強化され、美しい姿勢に：日常生活でも疲れにくくなり、スタイルアップ効果も。

・引き締まったボディライン：特にお腹、背中、ヒップを効果的に鍛えられます。

・ストレス解消：運動することでリフレッシュ効果が期待できます。

〜最後に〜

TRXは、無理なく楽しく続けられるトレーニングです。忙しいけど自分のために出来ることをコツコツと続け、短時間でも綺麗になりたい！そう願う方にとって、少ない時間で効果を出せるのが最大の魅力✨体も心もポジティブに変えて、理想の自分を目指してみませんか？スウェットフェスで学んだ知識と技術を活かし、来年からThe GardenでTRXクラスを開講予定です！「美尻美脚」や「小顔・バストアップ」の学びや実践の経験を活かしながら、TRXを使いTHE GARDENにて楽しみながら効果的に体を変えるトレーニングをMISAKI・MAYAが提供します🔥詳細は追ってお知らせしますので、ぜひご期待ください！The Gardenで一緒に、美と健康を叶える一歩を踏み出しましょう！