ヨガクラスに参加された事がある方は『ダウンドッグ』という言葉を何度も聞いたことや実際にポーズを取ったこともあるのではないでしょうか。
ダウンドッグは別名「顔を下に向けた犬のポーズ」、サンスクリット語では「アドー・ムカ・シュヴァーナアーサナ」と呼ばれています。

レッスンでは難易度に関わらず、いろんなレッスンで取り入れられている基本的なポーズです♪
そんなダウンドッグポーズの効果は様々ですが、毎日続けると全身の巡りを促し、ボディラインを整えられるとも言われています！

そしてダウンドックのポーズは全身をくまなく使うので
・リラックス効果
・気分転換
・ストレス軽減
・姿勢を整える
・体幹強化
といったたくさんの効果を得られる万能ポーズです♪

ポーズの土台が安定して不要な力が抜けると、呼吸が深まり、最大の効果である『身体の背面全体のストレッチ』を感じられます。

始めは無理せず、自分が取りやすいポーズで留め、徐々に完成形を目指しましょう♪
呼吸を止めるとポーズが辛く感じるので深い深呼吸を意識して行いましょう＾＾

そしてこの万能なダウンドッグポーズは床ヨガのみでなく、スタジオでも大人気のエアリアルヨガでもポーズが取れます。

ハンモックの布を使用することで、鼠蹊部（足の付け根あたり）に布があたりポーズをとるので床で行うより簡単にお尻が高く上がり、より背面全体の伸びが感じられます。
そして足の付け根あたりには老廃物やリンパも溜まりやすい場所ですが、布が心地よく刺激してくれるので足のむくみ解消にも効果的なポーズになります。
逆転ポーズですので、アンチエイジング効果も期待できます♪

Studio garden（読谷店）では【ダウンドッグを深めるヨガ】クラスも開催しております。
もっとダウンドッグのことが知りたい方、ポーズをマスターしたい方、ヨガが初心者の方でも安心してクラスへ参加していただけます。

初回限定、体験レッスンもご用意しておりますのでお気軽にお問いわせください。