ヨガと切っても切り離せないほど大切なのが『呼吸』です。
ヨガは呼吸やポーズなどを組み合わせて生命エネルギーを巡らせ、心身を整えることが目的のひとつです。

呼吸を正しく行うことでポーズの持つ効果を高めてくれます。今回はそんなヨガにおける呼吸の大切さについてお伝えしていくます♪

ヨガにおいての呼吸は『プラーナ』と呼ばれる生命エネルギーを取り込む動作として考えられています。
呼吸法は『プラーナヤーマ』とも呼ばれ、プラーナをコントロールする調気法を意味しています。
ヨガは呼吸を意識しなければ、ポーズはただのストレッチになってしまいます。
心と身体は切り離せないものですから、呼吸をコントロールすることで心も変えられます。ヨガをすると心が静まるのを感じられたり、リラックスした感覚が味わえるのは、ゆったりとした深い呼吸がもたらしているからです。

また、さまざまな身体の不調や症状は自律神経と関係していると言われ、特に現代の私たちは交感神経過多になりがちです。
自律神経は脊柱を通り身体全体に張り巡らされ、内臓や血管を制卸していますが、これが乱れることでさまざまな内蔵疾患を引き起こします。

この自律神経も自分でコントロールはできませんが、呼吸器系の器官は唯一、自律神経と運動神経の２つが支配しているため、呼吸の長さや深さを超えることでコントロールすることができます。

呼吸は目には見えない部分にまで影響があり、心と身体全体を整える大切な術だと言えますね＾＾

そして、ヨガの呼吸で得られる効果はたくさんあります！
・自律神経のバランスを整える
・血流が良くなる
・新陳代謝の向上
・内臓機能の活性化
・インナーマッスルの強化
・脂肪燃焼効率のアップ
・リラックス効果
・集中力を高める

など…たくさんのメリットがありますね！

無意識レベルで勝手にしている『呼吸』ですが、その呼吸を味わうように、呼吸に意識を向けてみる時間も作ってみてはいかがでしょうか。

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皆さん、本日も素敵な時間をお過ごしください♪