身体が硬いからヨガには向いていない。日常生活には特に問題はない。などと考えている方も少なくありません。
身体の柔軟性を高めることは、さまざまなメリットをもたらしてくれます。

実は身体が硬い人こそ、ヨガのメリットを深く実感できるものなのです。
もちろんヨガのポーズの中には高い柔軟性が必要なものもあります。

「身体が硬くてポーズができなかったら恥ずかしい」「クラスについていけなさそう」などと思ってしまうかもしれませんが、ヨガは継続することで身体が柔らかくなり、できるポーズも増えてきます。

そして身体が硬くても大丈夫なようにポーズにはさまざまな軽減法もあります。
身体が硬いほどヨガによる身体の変化を感じやすくヨガのメリットを体幹できるのです♪

年齢とともに身体は硬くなり、昔はできた前屈ができなくなった。なんてこともありますよね。。
そもそも身体が硬い原因とは何？今回は体が硬くなる主な原因を２つご紹介します！

【 ① 運動不足 】
運動不足は身体が硬くなる大きな原因の一つです。
筋肉は使われないほど硬くなってしまうものです。

筋肉が硬くなってしまうと、筋肉によって動かされる関節の可動域が狭まり、結果として身体が硬くなってしまいます。
デスクワークが多い方、長時間同じ姿勢で過ごしている方、定期的に身体を動かす習慣がなかったりすると、使われない筋肉はどんどん硬くなってしまいます。。

【 ② ストレス 】
緊張すると、身体に力が入るのは想像がつきますよね。
ストレスは交感神経を優位にして脳を活動的にし身体の筋肉を緊張させます。

そのような状態が長時間続くと、筋肉の緊張が取れず、収縮して硬くなってしまいます。
日常的なストレスを感じているといつも筋肉が収縮したままになり身体は硬くなってしまうのです。。


身体が硬いことに慣れていると、あまりデメリットを感じないかも知れませんね。
ですが、身体が硬い人ほどヨガで身体を柔らかくすることでさまざまなメリットを実感できます♪
身体を柔らかくするメリットを3つご紹介します＾＾

【 ① けがの防止 】
身体が硬いとけがをする確率も高まってしまいます。
動きにくい関節は、けがの大きな原因の一つになります。
身体を柔らかくすることで関節の可動域も広がり、筋肉の伸縮性も高まります。

そうすることで身体にバネができ、身体に受ける衝撃を緩和し、けがの防止に繋がります。

【 ② 血行促進 】
身体が硬いということは筋肉が収縮している状態です。
筋肉が収縮して固まっていると、血流も滞ってしまいます。
血行が悪いと血液によって運ばれる栄養が身体に行き渡らないので、老廃物も流れにくくなってしまいます。
そのため、むくみや疲労の蓄積、冷え性などのさまざまは体調不良を引き起こしてしまうのです。

身体を柔らかくすることで、血液やリンパの循環が改善し、体調を整えることに繋がるのです。

【 ③ ダイエット効果 】
身体を柔らかくすることは、ダイエットにも効果的と言われています。
筋肉が収縮して硬くなっていると、老廃物が流れにくかったり、血行不良で身体が温まりにくかったりするので太りやすくなってしまいます。

筋肉が柔らかくなると、関節の可動域が広がって全身が動きやすくなり、循環が良くなって痩せやすい体質に繋がります。

身体の柔軟性を高めるように意識すると、痩せやすくなる可能性大ですっ！！！！


ヨガを継続することで身体の柔軟性は必ずアップしていきます。
個人差があるので焦らず、自分のペースでヨガを続けることをおすすめします＾＾♪

ヨガではさまざまなポーズをして日常では使わない筋肉を使い、全身バランス良く動かして身体を柔らかくしてくれます。
激しい運動が苦手な方でも安心してください。
運動量が少ないリラックス系のヨガでも、柔軟性アップの手助けになります。

ヨガは深い呼吸でリラックスすることで副交感神経を優位にし、筋肉の緊張をほぐしてくれるのです。

studio gardenではさまざまなクラスを用意しています。
ご自身の体調やレベルに合わせてクラスに参加することでどんどん柔軟性も高まっていきます。
そして当スタジオでは『エアリアルヨガ』という、ハンモックの布を使用したヨガクラスもございます。
このエアリアルヨガは普段のマットヨガでは柔軟性が必要で取りづらいポーズも布の力を借りることで簡単にポーズが取れたりします。
布に身を委ねることで身体もリラックス状態になり、いつも以上にポーズが深まっていきます♪

初心者の方へ向けたクラス内容から、だんだんヨガに慣れてきた方に向けた運動量の多いクラスもご用意しておりますのでまずは是非スタジオでヨガを体験してみてください＾＾

お問い合わせはお電話・メール・公式ライン・InstagramのDMからも可能です。

ぜひ皆様のご来店をスタッフ一同お待ち致しております。