今まで内容やレベルが大まかに分けられていたスタジオガーデンのエアリアルヨガですが、この度2023年12月レッスンから細かいレベル訳や目的や効果に合わせたレッスン内容に変更となります！

その他にもレッスン時間等変更もありますが、詳しくは下記の記事をお読み下さい↓

【2023.12スケジュール】レッスン時間変更とその他のお知らせ

まずは、基本のポーズを練習するレッスンについて

体験の方でも受講していただけるエアリアルヨガの基本となるポーズを練習するレッスンとなります。

🔰エア初級（エアリアルヨガ初級）

名前の通り、エアリアルヨガが初めての方でも安心して受けられる初級レッスンとなっております。体験レッスンで不安のある方や、基本のポーズを時間をかけてゆっくりやってみたい方、しっかり補助をして欲しい方へおすすめです。ストレッチ、簡単なヨガのポーズで体幹を使ったり、スパイダーマンのように逆さまになるポーズ（バックストラドルといいます）にも挑戦します＾＾

ハンモックを使って、運動不足解消、柔軟性や筋肉量を増やすことができます。

🔰エア中級（エアリアルヨガ中級）

エア初級よりも少しステップアップして逆さまになるポーズの種類が増えます。ハンモックを使って逆さまになるポーズにもいくつか種類があり、前に倒れていく逆さまもあれば、バックストラドルのように後ろに倒れていく逆さまもあります（想像しにくいですね＾＾；）また、ゆらゆら揺れるハンモックの上に、ブランコの立ち漕ぎのように立ってポーズを取ったりと、ハンモック使った基本のポーズを何種類か楽しめるエア中級レッスン。同じ50分間の中でエア初級よりもポーズ数が増えるので、流れが少し早くなります。🔰マークがついているので体験レッスンで受講可能ですが、ヨガ経験があったりある程度柔軟性や体力がある方へおすすめです。

※2023.12以前のエアベーシックより少し難易度が低くなるイメージです

🔥エア上級（エアリアルヨガ上級）

エアリアルヨガ中級よりもステップアップした、体験者不可のチャレンジレッスンとなります♪中級で練習したいくつかの逆さまポーズ、ただ取るだけではなくアレンジしてまた違うヨガポーズにしてみたり＾＾空中にいる時間や逆さまになっている時間も長くなり、ハンモックをより楽しむことができます。色んなポーズに挑戦することで成長や変化を楽しみましょう。補助無しで逆さまになれる方、ハンモックに逆さまになったり、立ったりすることに恐怖心がない方が対象のレッスンになりますので、条件を満たしていれば体が硬い方でも気軽にチャレンジしてくださいね♪（できなくてもOK！）

※2023.12以前のエアベーシックと同レベルまたは少しレベルが高くなるイメージです

エア初級〜中級レベルの目的別レッスン

初心者の方でも受講していただける、目的や効果に合わせたレッスンをご紹介いたします。基本のポーズは変わらないので、ハンモックの扱いや逆さまになることに不安がある方は、最初にエア初級・エア中級を受講されることをお勧めいたします。

🧘‍♀️低空ストレッチ

通常エアリアルヨガは腰くらいの高さでレッスンをするのが基本ですがこちらのレッスンでは「低空」ということで床から30cmほど高い位置にハンモックを設定してレッスンを行なっていきます。床に近いことから、揺れる不安や、恐怖心がある方にも。また、ストレッチを目的としたレッスンなので、柔軟性を高めたい方へお勧め。

🧘‍♀️肩こりスッキリエア（NEW）

今まで意外となかった、上半身をしっかり動かすエアリアルレッスン。肩こり、首の疲れ、普段の生活習慣やお仕事での体制で悩まれている方多いかと思います。慢性的なものであれば「肩が凝っているのが当たり前」という状況になっている方も多いのでは？そんな悩みをエアリアルヨガポーズを使って解消していきましょう。まずは肩や首の疲れをほくし、綺麗な姿勢へ体を導くことで肩の凝りにくい体づくり（姿勢づくり）を心がけましょう。ハンモックを使ったり、逆さまになることでガチガチに固まっている体を自然な位置で、でもしっかりほぐすことができます。

🧘‍♀️歪み整え骨盤エア（NEW）

股関節の硬さや、動きの悪さで悩んでいる方にもおすすめのこのレッスン。骨盤の歪みと一言で言っても前傾や後継、左右の歪みといろんなものがあります。ご自身の体のくせや歪みを確認し、知ることで骨盤を正しい位置に持っていくことを意識しましょう。骨盤が整うと姿勢も良くなり、そのほか肩こりや腰痛などの不調もなくなると言われています。

🧘‍♀️エアディープストレッチ

その名の通り、ハンモックを使ってしっかりストレッチしていきます。キープ時間を長めにし、じっくり体と向き合いながら緩める時間は疲れている肩やリラックスしたい方にも必要ですよね♬意外と普段は気付けない、ご自身の体のどこが硬いのか？硬い筋肉を知ることで普段のご自身で行うストレッチもどういうものがあっているのか気づきを得て頂けるかもしれません。

エア上級と同レベルの目的別レッスン

ハンモックの扱いに慣れている方を対象とした経験者向けのレッスンをご紹介いたします。基本のポーズが補助なしでできる方が対象となっているので、不安がある方はエア初級・エア中級を何度か受講してからご予約をお願いいたします。

🔥体幹強化エア（NEW）

ハンモックを使ったヨガは、ポーズによっては体幹をしっかり鍛えることができます。そんなバランス系ポーズを中心としたレッスンがこちらの体幹強化エアリアルヨガ！ゆらゆら不安定なハンモックに頼りすぎず自分の力でポーズをキープしてみたり、時には筋トレのような動きを入れてみたり。

体幹がしっかりしてくることで筋力アップ、代謝が上がって痩せやすい体が作られます。体の中心となる体幹を強くして、他のエアリアルヨガポーズもだんだん安定してくる変化も味わえるかも＾＾

🔥美尻美脚ストレッチ（NEW）

女性の憧れである美尻と美脚。足の太さってほとんどがむくみが原因と言われているのはご存知でしょうか？むくみを取るためにハンモックを使って圧をかけ、やさしいマッサージをしてみたり、むくみにくい足を作るために血流の流れをよくするストレッチをしたり、下半身をしっかり意識したレッスンとなります。キープ時間も長めにし、しっかり深井ストレッチをしていくので終わった後は足が軽く流れた感覚を感じられます。柔軟性を高めたい方にもおすすめです♬

🔥美尻美脚ヨガトレ（2023.12以前、美尻美脚エア）

ストレッチとがっつり筋トレを50分間で行う充実した大人気レッスンです！前半はストレッチで固まった筋肉をほぐし、後半は柔らかくなった体でしっかり筋トレを深めることで効率よく美尻美脚を目指します。後半の筋トレは「この動きはこの筋肉に効かせてください」と詳しく説明するのでご自身でも意識することができ体の効かせたい部分に効かせることができます。しっかり汗をかきたい方や、追い込んでボディメイクしたい方におすすめ。

🔥エアリアルボディメイク

50分間、動き続けながら体幹を使うことを中心としたヨガのポーズと筋トレをMIXしたレッスンになります。がっつり動きたい方や動くのがお好きな方、体を鍛えたい方、動きに集中することで頭の中や体をすっきりさせたい方へおすすめです。

🔥エアアクティブ（2023.12以前、エアベーシックAkane）

ハンモックを使ってアクティブにポーズを取ります。体のどこを使ってそのポーズを取っているのか、しっかり意識を向けながら解剖学に基づいた誘導をし、しっかり体にも効かせていきます。ハンモックを楽しんだり、アクティブに動いてリフレッシュしたい方へおすすめ！

心と体を緩めるリラックスレッスンも

🧡低空極上リラックス

スタジオオープン時から大人気のこちらのレッスン、通常エアリアルヨガは腰くらいの高さでレッスンをするのが基本ですがこちらのレッスンでは「低空」ということで床から30cmほど高い位置にハンモックを設定してレッスンを行なっていきます。床に近いことから、揺れる不安や、体幹を使ってバランスを取る必要もなく、完全にリラックスしながら受講して頂けます。じっくりストレッチをした後に、低空での逆さまポーズ（床に背中がついた状態で足をハンモックに絡めてあげ、逆さまを作ります）、２〜３このポーズをしっかりキープし、最後はマッサージもついた極上リラックスレッスンです。体が硬い方や、腰の高さでのレッスンに不安や恐怖心がある方、いつも忙しくされている方、心と体をお休みさせてあげたい方におすすめのレッスンです。

他レッスンは50分間ですが、このレッスンのみ1時間の長さとなります。

🧡床＋エアリラックス

こちらのレッスンのハンモックの高さは立ちあがっと時の腰の位置の設定となります。床で取る（ハンモックを使わない）ヨガのポーズと、ハンモックを使ったヨガのポーズを混ぜ合わせながらレッスンを進めていきます。ゆったりリラックスしたいけど低空では物足りない方へおすすめ。

今回ご紹介したのは、エアリアルヨガのレベルや内容のみとなっておりますが、他にも床の上で行うハンモックを使わないヨガもございます。床の上でのヨガについてはどのレッスンでも初心者歓迎となっており、ハンモックの扱いがない分体験者不可のレッスンもございません。

新しくなったエアリアルヨガを楽しんでいただけるよう、インストラクターも日々練習を重ねて成長して参りますので色々なレッスンにぜひ挑戦してみてくださいね！