最近色んなところで”体幹”いうワードをよく聞きます。

体幹を鍛えたら身体に良い！という莫大なイメージはありますが

「そもそも体幹って何？」「どのようなメリットがあるの？」と疑問に感じている方もいるかもしれません。
そしてスポーツ選手やアスリート、筋トレをしている人　というイメージもありますが、

体幹はスポーツのみならず快適な日常を送る上でも大切な身体の部位になります。

体幹を鍛えてもすぐに目に見えた効果を実感できるわけではありませんが、毎日継続して続けることで健康的な身体作りができ痩せやすい引き締まった身体作りができます。

そして本日は体幹を鍛えることで得られるメリットを３つお伝えします♪


そもそも体幹とは…

一般的に言われる「体幹」とは頭と手足を除いた胴体のことを言い、身体のコア＝中心となる部分です。

腹筋だけではなく、背中や腰回りも含めた胴体部分全般のことを指します。

メリット１【姿勢が良くなる】

体幹は胴体周り。つまり身体の中心にある筋肉なので、ここを鍛えることで１本の軸が通ったようになり自然と背筋が伸びます。この姿勢をキープする腹筋や背筋の一緒に鍛えられるので普段の姿勢が抜群に良くなります！

メリット２【腰痛予防・改善に効果的】

体幹を鍛え正しい姿勢をキープできるようになると腰にかかる負担が減り、結果的に腰痛などの身体の不調が改善されると言われています。背中周りの筋肉を鍛えることで背骨や肩甲骨を正しい位置で保ちやすくなり、猫背改善や腰痛の軽減にも効果的です！

メリット３【代謝が上がり太りにくい身体へ】

体幹を鍛えることで筋肉量が増えると基礎代謝量が増えて痩せやすい体質になります。基礎代謝とは運動をしていない時にも消費されるエネルギーの事で基礎代謝が増えると消費エネルギーが増え脂肪が付きにくい健康的な身体になります！

ヨガを続けることで体幹が鍛えられます♪

roomy by studio garden（沖縄市）では隔週土曜17:30- 体幹強化ヨガ（床ヨガ）のクラスを開催しています。

自宅でもできる簡単なポーズもクラスでお伝えしているのでぜひご参加ください♪

まずは続けて体幹を意識し身体を動かす事で理想な身体に近づけます！皆さんで一緒に美Bodyを目指しましょう！