エアリアルヨガ

エアリアルヨガ
初めてのエアリアルヨガ
初めてエアリアルヨガを受けられる方向けの強度の低いクラスです。
まずは布になれることから。
簡単なストレッチから始めてみましょう。
受講者のレベルに合わせたクラスを丁寧に行います。
受講可能人数を通常より減らしておりますので、安全にエアリアルヨガを楽しみましょう!
エアリアルヨガ
エアリアルベーシック
基礎の動きを中心に、ハンモックを使って全身を整えます。
慣れていない方、初心者の方は「初めてのエアリアルヨガ」を受けていただいてからエアリアルベーシックをご受講ください。
ストレッチをしたり、逆さまのポーズを取ったり、最後のお休みのポーズはハンモックの中、ご自身だけの空間で♬
エアリアルヨガ
エアリアルボディメイク
ボディラインを整え、美しく女性らしいからだを目指します。
ハンモックを使いヨガのポーズをとることで、コアを意識しながらウエストシェイプ、ヒップアップ、美脚、二の腕の引き締めなど、様々な部位にアプローチし全身を引き締めていきましょう。
エアリアルヨガ
低空極上リラックスヨガ
通常腰の位置の高さで行うエアリアルヨガを床に近い位置に設定して行います。
ハンモックを使ったストレッチを中心に、体の疲れを取ります。
眠りが浅い方、リラックスしたい方、立ち仕事で足のむくみが気になる方
初心者でまだ腰の位置のハンモックが怖い方におすすめ。

フロアヨガ(マットの上で行うヨガ)

フロアヨガ
基礎から行うはじめてのヨガ
ヨガが初めての方でも安心して受けていただけるクラス。
ヨガの基礎をお伝えしながら安全に楽しく動きましょう!
フロアヨガ
じっくり整えるヨガ
ひとつひとつのポーズをゆっくりと行いながら呼吸に意識を向けます。
ポーズをキープすることで、伸びを感じ、緊張して力が入っている、だんだん緩んでいくなど、今の自分の身体を観察することができます。
呼吸に意識を向けゆったり動くので柔軟性・バランス感覚・集中力もアップします。
ヨガに慣れていない初心者の方でも安心して受けていただけます。
フロアヨガ
リラックスアロマヨガ
アロマの香りに包まれて、深い呼吸とゆっくり動くヨガで心も身体もリラックスしていきましょう。
フロアヨガ
呼吸を深めるヨガ
呼吸法の効果や目的を知り、様々な呼吸法を行い、心と体を整えます。
後半は呼吸により意識を向けながら体を動かし、瞑想しやすいカラダへ導きます。
フロアヨガ
肩と股関節をほぐすヨガ
日々の生活で凝り固まりやすい、肩周り股関節周りをほぐすヨガのポーズで、より快適なカラダへ導きます。
ブロックやベルトを使うので体が硬い方も無理せず少しずつほぐしていきましょう!
フロアヨガ
癒しの月礼拝
骨盤周りをたくさん使うポーズでじっくり体をほぐし、月礼拝で身体を大きく動かしていきます。骨盤周りの流れをよくし、温める。
心と体と向き合う、ご自身の為の時間を過ごします。
フロアヨガ
首・肩こり改善ヨガ
普段の姿勢やクセから凝り固まってしまった首・肩周りをほぐします。
コリで溜まってしまった老廃物も流すことで肌荒れ防止、小顔、デコルテを美しく見せる効果も♬
フロアヨガ
骨盤底筋ケアヨガ
骨盤底筋群(骨盤の底に位置する筋肉。ハンモックのように骨盤内にある膀胱、子宮、直腸などの臓器を支える)を鍛えるヨガです。
美ボディーを手に入れたい方・産後のママや40代以降の加齢に伴うトラブル(尿もれ、子宮脱など)を防止したい方注目!
※医師に止められていない産後3ヶ月以上経過したかたから受講可能です。
フロアヨガ
ゆるゆる体幹ヨガ
体幹(インナーマッスル)は身体の胴体部分の事。
体幹が衰えると、猫背になったり腰痛になったりします。
身体を支える体幹を鍛えて筋力アップし全身を整えていつまでも若々しく元気に過ごせる身体を作ります。
前半はヨガの呼吸法やポーズを取りながら体幹(インナーマッスル)を鍛え、後半は身体を伸ばしてリラックスしていきます。
フロアヨガ
流れるように動くフローヨガ
コリや緊張で固まってしまった心と身体をを心地よい呼吸の流れと共にほぐします。
呼吸に合わせポーズからポーズへ流れるように動くことでコアを使い代謝を上げ、日常的に外に向きがちな意識を内側へと向け集中することで頭の中が整理しましょう!
フロアヨガ
デトックスヨガ
全身の筋肉を使いアクティブに動くことで心も体もスッキリ!
自分の内なるエネルギーを知り、今の自分の状態に合わせてヨガのポーズを行います。
心と身体の中のいらないものを手放し、代謝アップ・むくみ解消効果もあるプログラムです。
太陽礼拝をベースに基本的なヨガのポーズを取り入れているので初心者の方も気軽に挑戦してみてください!

ピラティス

ピラティス
ピラティス
西洋のヨガと呼ばれるピラティスは、体幹やインナーマッスルを鍛えて身体のバランスを整えます。自分の身体を認識し、普段動かせていないところを鍛える。身体の不調改善を促します。
ピラティス
美姿勢ピラティス
大人から始める方でも、続けることで柔らかくしなやかで、強い身体作りは可能です。
正しい姿勢や歩き方になりたい方、巻き肩や体の癖や歪みをなおしたい方、健康のために丈夫なカラダ作りがしたいという方はこのクラスで整えましょう!

バレトン

バレトン
初めてのバレトン
バレトンとは、バレエとヨガの動きを取り入れた有酸素運動。
バレエ・ヨガ経験は必要ありません。身体が硬くても大丈夫♬
アップテンポな曲に合わせて身体を動かし、楽しくスタイルアップしましょう!

Work out

Work out
Metcon(コンディショニングトレーニング)
40分〜50分間のトレーニングで身体づくりを実現するグループで行うワークアウトです。
週によって強化する部分を変更します(腕、肩、胸、足、お尻)身体のバランスを整えます。
日常生活で行う動作(歩く・走る・起き上がる・拾う・持ち上げる・押す・引く・跳ぶなど)をベースとしたトレーニングです。
短い時間で「有酸素運動」と「無酸素運動」を全力で行うことにより、効率的に全身を鍛えることができます。
そのため、日常生活パフォーマンスの向上に繋がります。
初心者の方でも大丈夫です。
基礎動作から始めるので安心して受けることができます。
ライフスタイルにトレーニングを取り入れましょう!
Work out
Booty Work(ヒップアップ)
このクラスは、ヒップを引き締めを強化するトレーニングです。
トータル50分のクラスで、ウォームアップが約10分、開始から終了までの実際のワークアウトは、約40分です。
その際バンドを使用します。
バンドを使用しヒップを引き締め、バランスの取れたクラスと楽しいトレーニングを行います。